YA QUE SABES LAS CAUSAS Y CONSECUENCIAS DE LA DEPRESIÓN TE DEJAREMOS UNAS PAUTAS

 "Saben algo, disfrutemos cada momento con las personas que realmente queremos. Con estas acciones serán aislado de la depresión." ¡Diviértete que nada te detenga! Solo quería agregar esto.

7 consejos para evitar caer en depresión

1. Haz ejercicio

En primer lugar, es recomendable realizar cualquier tipo de ejercicio, el que más nos guste, eso sí, de forma regular. A poder ser, practicarlo con una persona conocida como un familiar o amigo, así no lo practicaremos solos y podremos evadirnos de los problemas que nos rodean.

2. Dedícate momentos de relax

Dedica un tiempo al día para ti, ejercicio de meditación o yoga te ayudarán a relajar cuerpo y mente, y a conectar contigo mismo.

3. Duerme bien

Es imprescindible dormir por lo menos 8 horas, ni más, ni menos. Hay que crearse hábitos de sueño, es decir, fijarnos un horario regular a la hora de acostarse y levantarse. También es recomendable, antes de ir a dormir, leer un libro o escuchar música relajante.

4. Sigue una dieta saludable

Seguir una dieta sana y equilibrada es fundamental. Las verduras, frutas, cereales, etc. nos aportarán los nutrientes y las energías necesarias para rendir en el día a día.

5. ¡No te aisles! Haz actividades sociales

Realizar actividades que nos satisfagan y que nos gusten, como ir al cine o a cenar con los amigos, o cualquier actividad que suponga relacionarnos con los demás y nos mantenga ocupados.

6. Evita los depresivos

Por supuesto, evitar el alcohol y las drogas, ya que podríamos caer en problemas como alcoholismo o drogodependencia, que podrían traer consecuencias muy negativas para nuestra salud. Además, si estamos tomando antidepresivos (siempre recetados por el médico) y consumimos esta serie de sustancias nocivas, los efectos de la mediación podrían atenuarse o agravarse peligrosamente.

7. Prueba terapias alternativas

Existen otros tratamientos alternativos para conseguir bienestar y más naturales a los depresivos, como la fitoterapia o uso de plantas medicinales para el bienestar emocional, o la aromaterapia con aceites esenciales. Además, masajes o técnicas como el Reiki, la acupuntura o reflexología pueden contribuir a equilibrar tu organismo y ganar bienestar físico y emocional.